5 1 1 1 1 1
Питание беременных при токсикозе

Ожидание ребенка – волнующее время для женщины. Будущая мама полна надежд и планов, ее глаза светятся, ведь она дает начало новой жизни! Но у беременности есть и обратная сторона, вызванная гормональной перестройкой организма и изменениями фигуры. Еще одним малоприятным состоянием является токсикоз.

Чаще всего он возникает в первые недели и заканчивается к 16 неделе беременности. Соблюдая некоторые правила можно облегчить состояние токсикоза.

 

При утренней тошноте

 

С вечера положите у кровати немного еды, которую нужно съесть утром, не вставая с кровати. Продукты также может утром принести кто-либо из домашних. Это может быть банан, сухофрукты, орехи, йогурт. После еды нужно немного полежать для усвоения пищи и только после этого встать, не делая резких движений.

 

Профилактика токсикоза

 

Продукты с кислым вкусом облегчают тошноту, поэтому почаще, но в разумных количествах, употребляйте лимон, клюкву, мятные конфеты,  разбавленные водой кислые соки и фрукты. Противопоказанием к этим продуктам является гастрит и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.


Здоровый образ жизни

 

Питание беременных при токсикозеВ этот период жизни особенно полезно гулять на свежем воздухе. Насыщение крови кислородом благоприятно отражается и на маме, и на будущем ребенке. К тому же, нагуливается аппетит. Движение и глубокое равномерное дыхание также облегчают тошноту.


Занимайтесь плаванием и принимайте теплый, комфортной температуры душ.

 

Прием жидкости при токсикозе

 

  • Не нужно за один прием пить много жидкости, лучше пить чаще, но понемногу.
  • Пейте некрепкий или зеленый чай, морсы, фруктовые соки, отвар шиповника.
  • Отличный напиток – коктейль из кефира или йогурта и фруктов, взбитый в блендере.
  • Вообще кисломолочные продукты во время токсикоза и во время беременности особенно полезны.Газированные напитки исключите  вовсе.
  • Заваривайте сборы из трав, в составе которых есть мята, ромашка, пустырник, валериана.
  • Напитки не должны быть холодными или обжигающе горячими.

 

Питание беременных при токсикозе

 

Питание беременных при токсикозеВо время токсикоза следует оказаться от жареной пищи, жирных продуктов, копченостей, острых приправ. Также лучше не есть фасоль и горох, капусту и черный хлеб, чтобы избежать вздутия живота. Зато можно есть супы на овощном бульоне, в который добавлено отваренное мясо. Включите в рацион блюда, приготовленные на пару.



Не нужно наедаться на ночь. На ужин съешьте легкий салат из овощей или фруктов.



Обязательно включите в рацион фрукты, творог, овощи, сметану, рыбу, кисломолочные продукты, печень, отварное мясо, яйца, зелень.

Не нужно насильно пытаться поесть, если нет аппетита. Такая еда все равно не усвоится. Но отказываться от еды вообще не стоит. Ведь малышу для роста и развития необходимы питательные вещества. Питание при токсикозе во время беременности должно включать достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.


Период токсикоза – временный, и его нужно просто пережить. Обычно по истечении первого триместра он заканчивается. Потом можно вернуться к привычному для вас рациону и не бояться утренних пробуждений. Обратитесь к своему врачу за консультацией, возможно, он пропишет медикаменты для устранения неприятных симптомов.

 

Категория: беременность

medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить