5 1 1 1 1 1
Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия долгие годы считалась блажью и капризом, но не так давно было установлено, что это довольно распространенное и небезопасное заболевание. По статистике, каждая десятая женщина в первый год после родов страдает от депрессии.

Дело в том, что после рождения малыша в организме молодой матери происходит гормональная перестройка. На фоне таких перемен могут возникнуть перепады настроения, раздражение и появление чувства тревоги. Бывает и так называемая послеродовая хандра, которая длится первые десять дней после родов. Такой недуг проходит быстро и без последствий, но если симптомы затягиваются на несколько месяцев, речь идет о послеродовой депрессии.


Состояние послеродовой депрессии определить очень просто. Женщина большую часть времени проводит в подавленном состоянии и плачет по любому поводу, бывает раздражительной и срывается по любому пустяку, плохо спит и чувствует себя уставшей, ощущает упадок сил и слабость, отмечает проблемы с памятью и не может сконцентрироваться даже на самых важных вещах. Кроме того, в состоянии послеродовой депрессии женщины нередко ищут у малыша или себя симптомы опасных заболеваний, испытывают не проходящее чувство тревоги и теряют аппетит, либо, наоборот, начинают переедать. Подобные ощущения могут испытывать все молодые мамы, но проблемы, в основном, носят временный характер. А вот когда подобные симптомы беспокоят круглые сутки, нужно предпринимать действия.


Послеродовая депрессияПреодолеть состояние послеродовой депрессии можно без участия психолога, главное, вовремя заняться лечением. Необязательно принимать лекарственные препараты – они имеют свойство вызывать привыкание и усугублять ситуацию. Медики называют несколько способов, которые смогут помочь всем женщинам избавиться от состояния подавленности и раздражительности. Следуйте советам психологов, начиная с первого дня после родов, и тогда никакая послеродовая депрессия вам не страшна. Эти советы помогут и тем молодым мамам, которые родили несколько недель назад.


Всегда планируйте каждый свой день. Первые два-три года жизни малыша вам придется подстраиваться под его режим, а не под свой привычный распорядок дня. Заведите дневник и записывайте туда, сколько ребенок спал и ел, сколько бодрствовал. Из записей вам будет понятен режим младенца, и уже через пару недель вы сможете находить время для домашних дел и сна. Пренебрегать собственными желаниями и нуждами после родов нельзя – многие мамы испытывают стресс только из-за нехватки времени на собственные дела.


Следите за своим внешним видом. На идеальный маникюр, прическу и макияж времени вы не найдете, это понятно, но помыть голову, нанести тушь, румяна и блеск можно всегда. Привести в порядок волосы поможет окрашивание и удобные заколки. Малыш не доел фруктовое пюре? Нанесите его вместо маски для лица! После этого займитесь мытьем посуды или сменой подгузника. На самом деле, выкроить двадцать минут в день на уход за собой не так сложно, все зависит, опять же, от правильного распорядка дня.


Высыпайтесь! Для многих молодых мам этот совет звучит, как издевка, но специалисты уверены, что даже с самым беспокойным младенцем время на сон найти можно. Если малютка спит плохо и просыпается по ночам каждые пару часов, берите его в свою постель или ставьте кроватку вплотную к своей. Так вы сможете присматривать за ребенком, не вставая с собственной постели. Если малыш любит поспать по три-четыре часа в дневное время, старайтесь все дела завершить до послеполуденного отдыха, так вы сможете подремать вместе с крохой.


Послеродовая депрессияНаходите время, чтобы общаться с подругами. Социум очень важен для молодой матери, и уделять внимание только малышу психологи не советуют. Когда женщина полностью погружается в мир пеленок, смесей, стирок, уборок и кормлений, она превращается в робота. Чем дольше вы не будете видеть подруг и родственников, тем сильнее замкнетесь в себе. Недостаток общения вызывает чувство одиночества, особенно у тех женщин, кто до родов вел активную жизнь. Если у вас нет возможности встретиться с друзьями, общайтесь по Интернету или по телефону. Обязательно зарегистрируйтесь на форуме молодых мам, где вы сможете получить ценные советы. На форуме вы сможете обсуждать абсолютно все проблемы.


Принимайте помощь от близких людей. Многие молодые мамы стесняются попросить помощи у родственников, не хотят обременять их своими проблемами. Так делать нельзя! Определите круг близких людей, у которых есть возможность вам помочь. Посидеть с ребенком может даже подруга, если вам нужно срочно сходить в магазин или в поликлинику. Бабушки могут гулять с малышами, если находятся на пенсии. Каждый день просить их об этом, конечно, не очень приятно, но в выходной день это нужно сделать обязательно!

 

Договоритесь, что по субботам бабушка будет гулять с ребенком минимум два часа. У вас появится время на отдых или на общение с мужем. Кстати, муж тоже должен принимать участие в воспитании и заниматься домашними делами. Договоритесь с ним, какие домашние заботы лягут на его плечи.


Категория: "Послеродовый период"

medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить