5 1 1 1 1 1
Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при схватках имеет огромное значение. В этом уверены все специалисты в области акушерства и гинекологии. Но зачем нужно уметь правильно дышать? Как это может помочь в самый ответственный период родов и можно ли научиться подобной методике самостоятельно?

 

Роды без боли!


От дыхания при схватках во многом зависит наличие или отсутствие болевых ощущений. При условии, что мама все правильно делает и правильно дышит, боль при родовых схватках должна быть несущественной. Фактически, можно рожать без боли. Кроме того, будет помощь и малышу, поскольку через плацентарный кровоток начнет поступать больше кислорода.


Правильные дыхательные движения при родах можно сравнить с дыханием спортсмена, которому приходится во время тренировки дышать в два раза интенсивнее. Исходя из этого, можно сказать, что роды — это 12-часовой марафон, во время которого роженице приходится активно двигаться и глубоко дышать. А дыхание в родах — это «спортивное» дыхание.

 

Можно ли научиться самостоятельно?


Можно, если будущая мамочка длительно и профессионально занималась спортом и знает, каким должно быть правильное дыхание. Возможно это и для тех, кто профессионально поет или занимается практиками прана-ямы. В иных случаях, дома самостоятельно заниматься дыханием нельзя. Практики достаточно мощные и у них есть масса побочных эффектов, поэтому заниматься дыханием следует только под наблюдением специалиста. Есть кое-какие мягкие практики, которые можно тренировать дома, но той тренированности, которая нужна в родах, они не дадут.

Сколько времени нужно для обучения?


Освоение навыка дыхания, точно также как и освоение любого другого навыка, требует определенного количества времени. Минимальный формат обучения — это 6 занятий, максимальный — весь период беременности до родов. Начать заниматься можно с 14 недели. Если говорить образным языком, то здесь все то же самое, что и с танцами: чем больше времени тратится на обучение танцу, тем совершеннее движения.

Техники дыхания в родах


дыхание при родахЕсть несколько простых техник дыхания, которые используются в родах. Первая из них — это свободное дыхание «вдох-выдох» сквозь расслабленные губы, и эта техника используется на начальных и средних схватках, когда болевой синдром выражен средне. Роженица садится по-турецки: ее волосы распущены, чтобы ничего не стягивало, мышцы спины расслаблены. Дышать нужно без пауз, без остановок, не очень интенсивно. Следом включаются мягкие движения головы, шеи, плеч, верхней части тела, можно включить и руки.



дыхание при схваткахСледующая поза — коленно-ладонная. Она имитирует нахождение женщины на предродовой кровати. Колени находятся на мягкой постели, руки упираются ладонями в кровать, при этом тело может полноценно двигаться, дыхание «вдох-выдох» продолжается. Важно уделять внимание расслабленной шее, плечам, мышцам спины и тазу бедер. Бедра могут двигаться, например, влево-вправо или по кругу. Для тренировки дыхания перед родами можно также использовать коленно-локтевую позицию с опорой на стул.



дыхание при схваткахСледующее дыхание называется «задуй свечу» или «надуй шарик». Выглядит оно так: глубокий вдох через нос — долгий расслабленный выдох сквозь расслабленные губы. Чем дольше выдох, тем лучше работают мышцы пресса и тазовое дно, расслабляется диафрагма и лучше опускается ребенок. Это дыхание позволяет женщине не частить в родах, то есть при медленном вдохе она набирает больше кислорода, который также идет на ребеночка.



дыхание при схваткахСледующий тип дыхания - «гуделки»: глубокий полный вдох, мама смыкает губы и гудит сквозь сомкнутые губы (вектор направлен вниз). Женщина при этом должна быть максимально расслаблена, расслаблены должны быть и зоны подбородка, губ, нижней челюсти. Вся вибрация должна быть направлена вниз — на расслабление родовых путей.



На каждый тип дыхания отводится по 5-7 минут.


 

 
 


Категория: "роды"

medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить