5 1 1 1 1 1
Как легко просыпаться рано утром

Начните наконец менять свой режим дня для того чтобы новое утро было для вас не каторгой, а чем-то очень приятным, радостным и всегда позитивным.
Но что необходимо сделать, если все повторяется изо дня в день, и нет никакого улучшения в этом круговороте?


Вот рекомендации, которые позволят сделать ваше утро добрым и счастливым, а вы ощутите всю прелесть нового дня.


1. Мотивируйте себя.

С самого утра думайте только о приятных событиях, которые вас ждут с самого утра и в течение всего дня. Подумайте о хорошей погоде, о том, как вы хорошо проживете этот день.


2. Дайте новому дню имя.

Для того чтобы новый день был намного лучше чем вы этого ожидали необходимо с самого утра давать ему имя, например день новых встреч, день карьерного роста и многие другие варианты вы можете использовать самостоятельно, ведь по тому как вы назовете этот день такой он и будет.

Для того чтобы включить в действие механизм необходимо про себя произнести: «Привет, новый день (после чего произнести имя, которое вы придумали).

3. Мысленное путешествие.

Как легко просыпаться рано утромЕсть еще один оригинальный прием, которым можно пользоваться утром. Вспомните те места, где вы бывали. Возможно это какая-то страна или город. Представьте, как хорошо вам было в тот момент, вспомните, что вы ощущали в то время, и побудьте в этом состоянии, а через 5 минут возвращайтесь назад. Если вы нигде не бывали, то просто представьте, как бы могло быть все замечательно и хорошо, и после этого ваше подсознание будет думать, что вы на самом деле побывали в каких-то местах, и это значительно поднимет вашу работоспособность.

4. Посылайте любовь окружающим.

Для того чтобы сделать день удачливым и улучшить отношение с другими людьми вы можете попробовать посылать им любовь. Сделать это не сложно. Просто представьте, что у вас в груди есть источник сияния, например какой-то драгоценный камень. Просто глубоко дышите и с каждым вдохом постарайтесь увеличивать и увеличивать этот свет. Когда появится достаточно большое облако, попробуйте трансформировать его в шарик и мысленно послать на свое рабочее место, или же к своему знакомому человеку. Вы можете посылать этот шарик даже на незнакомого человека. Привлекайте любовь и тогда проблемы утром вас не будут больше беспокоить.

5. Утренний массаж.

Если вы хотите вставать бодро и с приподнятой энергией то вам достаточно сделать очень простые упражнения на массаж энергетических точек:

  • потяните свои носки 3 раза в свою сторону а потом от себя;
  • положите ладонь правой руки на живот и помассируйте живот по часовой стрелке несколько минут;
  • несколько раз помассируйте голову в направлении от лба к затылку;
  • оттяните назад мочки ушей и потяните ушные раковины.

6. Медитация.

Для того чтобы выполнить саму простую медитацию нужно стать на пол и представить что из ваших ног исходят корни, которые выходят вглубь земли насыщая ваше тело энергией.

7. Вода.

Как только проснулись сразу идите на кухню и выпейте 1 стакан воды, после чего ваш организм запустит отток желчи из желчного пузыря, тонизирует кишечник, удалит скопившуюся за ночь слизь со стенок желудка. Кроме того, эта процедура, выполняемая регулярно, считается неплохой профилактикой злокачественных опухолей желудочно-кишечного тракта. Через 15-20 минут после приема воды можно идти завтракать. Те, кто раньше испытывал отвращение к еде по утрам, отсутствие аппетита, смогут с удовольствием съесть что-нибудь легкое и питательное.

8. Открыть окна.

Если вы не откроете окна утром, то мало того что у вас не проветрится комната в которой после ночи и так мало кислорода, но в вашей квартире останется негативная энергия которая будет выкачивать из вас все соки.

9. Разбудите тело.

Как легко просыпаться рано утромПримите контрастный душ или же облейтесь холодной водой. Подобная смена температур сможет активизировать ваш организм и все его защитные силы, после чего вы начнете чувствовать себя значительно лучше и бодрее! Утренняя гимнастика оказывает тонизирующий эффект на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, укрепляет мышцы, увеличивает выносливость. Начните упражнения еще лежа в кровати: потянитесь несколько раз. Присев на постели, поднимайте руки вверх и в стороны, выполняйте вращения в суставах рук: сначала кисти, затем локтевые и плечевые суставы. Переходите к наклонам и вращениям головы – здесь важна плавность и неторопливость движений! После окончательного подъема приступайте к динамическим упражнениям и растяжке. Как в обливаниях холодной водой (закаливании), так и в занятиях утренней гимнастикой очень важна регулярность, систематичность.

10. Обязательный завтрак.

Как легко просыпаться рано утромВы должны обязательно позавтракать, даже если вы "сидите" на диете. Народная мудрость гласит: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Не забывайте, что завтрак является самой важной частью нашего рациона. Поэтому не стоит пренебрегать советами врачей-диетологов, рекомендующих никогда не пропускать утренний прием пищи.

11. Прогулка.

Вы должны пройтись по улице утром, а не сразу заскакивать в маршрутку. Если у вас есть время, то вы можете пройти до работы пешком. Подобные прогулки – очень приятное начало вашего рабочего дня и отличная профилактика различных нарушений в кровообращении. Вечерняя прогулка также необходима. Она благоприятно скажется на качестве вашего сна, а значит проснувшись, вы будете чувствовать себя значительно бодрее.

 

12. Сон.

Как легко просыпаться рано утромСон будет беспокойным, если ему предшествовал прием пищи или жидкости, а также интенсивные физические нагрузки позднее, чем за 1.5-2 часа до отхода ко сну, долгое нахождение за компьютером, просмотр таких фильмов, как боевики, ужасы, криминальные новости и т.п. 

Вечерняя прогулка и теплая ванна, а также не менее, чем 8-часовая продолжительность сна, позволят вам встретить новый день полными сил и энергии.

Благодаря следованию этим нехитрым советам пропадет утренняя слабость, улучшится аппетит, уменьшится раздражительность, появится позитивный настрой и доброжелательность, повысится психическая и физическая активность, мобильность и коммуникабельность. 

medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить