5 1 1 1 1 1
перестать бояться летать на самолете

С развитием сети мировых авиаперевозок именно самолет стал самым простым способом попасть из одного города в другой. В то же время для многих именно полет на авиалайнере является большой психологической проблемой.

Зачастую страх перед предстоящим полетом, или аэрофобия,  настолько сильна, что пассажир испытывает настоящий эмоциональный шок и в дальнейшем не может преодолеть внутри себя психологический барьер перед путешествием в самолете. Тот, кто боится летать, вынужден выбирать для отдыха страны, добраться до которых можно только наземным транспортом, что сильно ограничивает возможности для путешествия по всему миру.

В таком случае психологи дают несколько рекомендаций, призванных снизить стресс любому пассажиру, испытывающему страх перед полетом на самолете.

 

  • Летать или не летать?


Прежде всего, специалисты рекомендуют задать себе вопрос, готов ли пассажир сесть в самолет, учитывая имеющийся предполетный страх? Так ли важен этот полет для самого путешественника, для его семьи? Так ли нужен планируемый полет, нельзя ли заменить его равноценной поездкой, предполагающей использование наземного транспорта? Взвешивание всех «за» и «против» считается первым шагом на пути к преодолению своего страха.

 

  • Предполетный отдых.

    За несколько дней до полета следует нормализовать свой распорядок дня. Необходимо хорошо высыпаться, регулярно питаться и, кроме того, заняться физкультурой. Это способствует приведению в норму физического и эмоционального состояния перед полетом.

 

  • Консультация психолога.

    Если простым психологическим аутотренингом не удается снизить психологическое напряжение, необходимо проконсультироваться с психологом или терапевтом. Возможно, самым оптимальным способом решения проблемы для тех, кто боится летать на самолете станут специальные препараты, снимающие неврозы, психологические напряжения и стрессы. Зачастую такие транквилизаторы можно приобрести только по рецепту врача. Поэтому не стоит избегать посещения специалиста, тем более что препараты для уменьшения выраженности аэрофобии подбираются индивидуально.

 

  • Общение.

    Психологи советуют рассказать близким о планируемой поездке, сообщить им время вылета и приземления самолета. Рекомендуется попросить их позвонить в назначенный час прилета. Такие меры помогут развить дополнительное чувство комфорта и уверенности, а также способны отвлечь от неприятных мыслей в ожидании важного звонка.

 

  • Багаж в салоне самолета.

    перестать бояться летать на самолетеДля создания более домашней, расслабляющей обстановки во время полета некоторое специалисты просят пассажиров взять с собой на борт самолета привычные вещи, которые будут напоминать о доме, комфорте. Это могут быть семейные фотографии, книга, любимые сладости и даже домашний свитер.

 

  • Соблюдение расписания.

    Прибытие в аэропорт вовремя, без опозданий также является фактором, снимающим психологическое напряжение. Ведь предполетная нервозность может только усилиться, если к ней добавится боязнь опоздать на свой рейс.

 

  • Дыхательная гимнастика.

    Быстрое, учащенное дыхание, которое характерно для нервозных состояний может привести к нарушению правильного баланса кислорода и углекислого газа в крови. Такой дисбаланс способствует появлению одышки, головокружения, дополнительной усталости. Тем, кто боится летать, чтобы успокоиться и привести частоту пульса в норму, рекомендуется дышать глубоко, медленно, используя диафрагму: для этого при вдохе нужно как бы «надувать» воздухом живот, таким же способом его и выдувать.

 

  • Обезвоживание.

    перестать бояться летать на самолетеПаника и стресс могут стать причиной обезвоживания организма. Чтобы этого избежать, нужно пить больше воды или сока. Если вы боитесь летать, то постарайтесь избегать употребления кофе: он способен повышать артериальное давление, что делает человека более напряженным. Лучше отказаться и от употребления алкоголя. Ведь одна рюмка крепкого напитка может расслабить, а вот уже вторая будет способствовать снижению концентрации, рассеиванию внимания, что может расцениваться организмом как тревожный сигнал.



Чаще всего только первый полет является самым трудным. По мнению экспертов, если организовать его должным образом, практически любой путешественник сможет вернуться в воздух уже с меньшим опасением.

 

medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить