5 1 1 1 1 1
Как похудеть к лету

Как же хочется быть стройной и красивой, а особенно к лету! Сразу вспоминаются самые простые и необходимые правила для похудения: не кушать после шести часов вечера, каждый день делать зарядку не пропуская, исключить пользование лифтом и подниматься исключительно пешком.

Но при всем старании не всегда можно достигнуть желаемого результата. Что же можно предпринять, чтобы похудеть в преддверии лета?

Чтобы начать худеть по-настоящему следует в первую очередь обратить внимание на свое питание, которое должно отвечать следующим требованиям: быть питательным и разнообразным, но в то же время низкокалорийным. Для этого можно начать свое утро с коктейля. Для его приготовления вам понадобится: 1 кружка любых ягод (можно замороженных), 1 ст. л. сои и половина кружки яблочного сока с кубиками льда.

Такой коктейль одновременно питательный и низкокалорийный. В его состав входит огромное количество клетчатки, с его помощью можно надолго утолить голод и естественно очистить организм. И уже через месяц вы сбросите более 3-х лишних килограммов. Прекрасный способ похудеть к лету!

Очень полезны в похудании цитрусовые и сок из этих фруктов, так как с их помощью можно не только сбросить вес, но и существенно снизить уровень холестерина в крови, помочь флоре кишечника, и укрепить стенки мельчайших сосудиков. Также цитрусовые отлично помогают снять отеки, укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему, снизить риск онкологических заболеваний.

Такое чудодейственное влияние на все области человеческого организма объясняется довольно большим содержанием в цитрусовых витамина С, калия, фолиевой кислоты, углеводов, клетчатки, пектина.

С приходом весны на прилавках уже появились первые весенние растения. Одним из самых доступных травок является кресс-салат. Он удивительно вкусный и необыкновенно полезный, имеет несколько горьковатый вкус из-за присутствия в нем горчичного масла. Такой салат рекомендуется употреблять тем, кто желает непременно похудеть к лету в натуральном виде, или в виде разнообразных салатов и блюд.

Измельченные листочки салата добавляют к мясным блюдам, им также обильно посыпают бутерброды. Салат добавляют в первые блюда, а особенно в зеленые щи. Свежевыжатый сок салата и его мякоть считаются отличными лекарственными средствами при болезни десен, способствуя их укреплению.

Похудеть к лету поможет шпинат. В России он пока не так популярен, как в Европе, где его едят довольно охотно и в большом количестве. Шпинат полезен тем, что способствует выведению из организма вредных токсинов и солей тяжелых металлов, оказывает легкое послабляющее действие, естественным путем очищая организм.

как похудеть к летуТакже нужно отдать должное и черешне, ведь она богата клетчаткой, которая благотворно действует на перистальтику кишечника и на микрофлору в нем. Черешня также помогает очистить организм, служит отличным мочегонным средством, которое борется с отеками. Такая ягодка богата никотиновой кислотой, провитамином A, аскорбиновой кислотой, витаминами группы B.

Чтобы помочь организму сжигать дополнительно не менее 80 калорий в день следует не пропускать завтраки. Так как пропущенный утренний прием пищи замедляет обмен веществ. Также следует учитывать тот факт, что если человек пропускает завтрак, он обязательно наверстает пропущенное питание во время обеда, или в течение дня, что приведет к перееданию.

Если на завтрак съедать немного овсянки или омлет с кружечкой кофе, то это ускорит все обменные процессы. Только в таком случае человек будет сжигать около 1600 калорий в сутки, что подтверждено учеными. А если пропускать завтрак – количество сжигаемых калорий значительно уменьшается и вы никак не успеете быстро похудеть к лету.

Также доказано, что острые и перченые блюда способны насытить организм быстрее и помочь съесть меньше. Одним из таких приправ считается красный перец, ведь в его составе находиться капсоицин, который способен значительно понизить аппетит, и таким образом человек насыщается пищей гораздо быстрее. К тому же капсоицин способствует сжиганию калорий, а значит и похудению. Поэтому пищу советуют приправлять красным молотым перчиком. Аналогично действует сладкий болгарский перец, независимо от его цвета, красный или желтый, и даже зеленый.

Ученые также доказали тот факт, что люди которые в качестве закуски предпочитали перец, съедали гораздо меньше пищи нежели другие. А те, кто приправлял блюда молотым перцем, съедали на целую 1000 калорий меньше.

Что еще может помочь похудеть к лету? Следует отметить, что такой микроэлемент, как хром очень положительно влияет на потерю лишней массы. Он способен значительно уменьшить жировую прослойку и увеличить мышечную массу. Он также влияет на уровень глюкозы в крови, и тем самым регулирует насыщение человека. В большом количестве он находится в желтке и солоде, а также в специальных витаминных комплексах. Для похудения будет вполне достаточно употреблять 200 мг хрома в сутки.
как похудеть к летуВ похудении к лету вам может помочь и обычный одуванчик, который появляется к маю месяцу в огромных количествах. Для этого следует приобрести корень одуванчика или выкопать его самостоятельно. Его также можно заменить на траву полевого хвоща. Эти травки обладают мочегонным эффектом, поэтому длительно увлекается ими нельзя, тем более, превышать рекомендуемую дозу. Такое похудание должно быть разовым, особенно тогда когда срочно нужно сбросить парочку килограмм, а времени на похудание нет. Но чтобы сбросить сразу лишние 1-2 кг массы вам необходимо принимать 12 капель настойки этой травы на 1 стакан теплой воды 2-3 раза в день на протяжении недели.

Существует много различных рецептов в помощь тем, кто набрал лишние килограммы за зиму и хочет быстро похудеть к лету, улучшить фигуру и самочувствие. Самое главное в достижении желаемого – решительный настрой и правильные мотивации!

medlibera.ru

Комментарии  

Анна Permalink +1 Анна
Я сладкоежка, и как бы ни старалась сдерживать себя, не есть после шести или заменять чем-то другим, держусь, держусь, а потом срываюсь. Шоколадки, тортики, пирожные и даже конфеты, мой наркотик. Кто-то курит, я ем сладкое.Предрас положенность к полноте у всей семьи, и мама полная и бабушка. По женской линии. Поэтому параллельно с фитнесом я попробовала «найтэффект», это такое средство для похудения именно ночью. В упаковке 12 капсул. Выпиваешь и ложишься спать. И вот чудо-средство начинает работать. Запускает очень активно обмен веществ, выгоняет жиры из организма. Я принимаю два месяца, что сказать? Я уже похудела на 7 кг.Энергия на высоте, я стала веселее, кожа на лице чище, настроение лучше. Спортзал не брошу, там уже друзья, и парни симпатичные))). Результат всегда воодушевляет. В последнее время, видя результаты, мне хочется всем рассказать. Надеюсь мой отзыв будет полезным.
26.03.2016 21:32 Ответить Ответить с цитатой Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить