5 1 1 1 1 1
Как увеличить рост человека?

Исследования показывают, что наиболее эффективное увеличение роста можно осуществить до двадцати лет. Специальные упражнения, система питания, режим дня нередко позволяли подрасти до 10 см. После 25 лет существенное увеличение роста нереально, однако

упражнения на растяжку позвоночника помогают увеличить толщину межпозвонковых хрящей и добавить к росту еще 2-3 см.

Основным фактором естественного увеличения роста является достаточное питание. Главный строительный материал для костей – это кальций, поэтому следует почаще включать в меню творог, другие молочные продукты. И народная, и официальная медицина рекомендует в качестве эффективного источника кальция размолотую яичную скорлупу – четверть чайной ложки в день. Для того, чтобы она усваивалась организмом, в скорлупу нужно добавить сок свежего лимона. Кстати, это средство эффективно лечит аллергию у детей (доза скорлупы – на кончике ножа) и предохраняет от разрушения зубы будущих мам. Также необходимо включать в рацион достаточное количество белков и витаминов. Специалисты считают, что наиболее эффективными, позволяющими увеличить рост человека, являются оранжевые овощи (морковь, тыква, болгарский перец).

Как увеличить рост Выделение гормона роста (соматропина) у каждого человека индивидуально, но исследования показали, что его содержание резко увеличивается при умеренных (не более 2-х часов в день) физических нагрузках. Негативно влияют на процессы увеличения роста болезни, поэтому следует серьезно заняться закаливанием, укреплением иммунитета. Для эффективной работы всех внутренних органов необходим полноценный отдых, поэтому фраза «дети растут во сне» имеет под собой серьезное физиологическое обоснование. Спать нужно не менее 8 часов, на достаточно жестком матрасе.

Как увеличить рост человекаОсновным способом, позволяющим увеличить рост человека, считается вытягивание позвоночника. Для этого хорошо подойдут игры с мячом и плавание, но самые эффективные способы –  упражнения на турнике или шведской стенке. К основным видам упражнений на турнике, растягивающим позвоночник, относят самый простой вис, который необходимо выполнять как можно дольше – до 10 минут. Очень действенным для увеличения роста будет также подтягивание с постепенным увеличением ширины хвата.



Для эффективной растяжки необходимо прорабатывать различные отделы позвоночника. Для этого в положении виса выполняют такие упражнения:

- группировка коленями к груди и выпрямление ног вниз, затем вперед;

- подъем ног под прямым углом;

- повороты корпуса влево-вправо;

- разведение ног в стороны и сведение их;

- ножницы вверх-вниз при подъеме ног под прямым углом;

- перенос прямых ног через спинку стула, который стоит перед турником.



По мере укрепления мышц следует использовать отягощения, прикрепляемые к ногам. Для этого проще всего использовать мешочки с песком, постепенно увеличивая их вес. Максимальные суммарный вес отягощения – 10 кг.


При выполнении подтягиваний и висов очень важным является плавный спуск с перекладины, без толчков и ударов. Для этого необходимо сходить с турника на скамейку или другую опору.


Очень важным фактором, способствующим как увеличению роста, так и визуальному восприятию человека более высоким, является хорошая осанка. Следует держать спину прямо как при ходьбе, так и в сидячем положении.

medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить