5 1 1 1 1 1
Диета минус 60

Диета «Минус шестьдесят» - это система питания, которая навсегда поможет распрощаться с лишним весом. Самое главное – придерживаться этой системы постоянно. Такая диета хороша тем, что предполагает полноценное и рациональное питание в комплексе с нормальным психологическим состоянием худеющего человека.

Екатерина Мириманова разработала эту систему питания сама и с помощью нее похудела на 60 кг!

 

 

 

Основные правила питания диеты "минус 60"


Преимущество этого рациона питания перед другими состоит в том, что вам не нужно отказываться от любимых продуктов, чая, кофе. Подсчитывать калории тоже не нужно!

Есть несколько правил, которых нужно придерживаться, но это совсем не сложно.

1. Начинайте худеть прямо сейчас, и не ждите для этого понедельника!


2. Откажитесь от больших порций и вредной пищи, в первую очередь от мучных продуктов и животных жиров. Отдавайте предпочтение здоровой еде и маленьким порциям.


3. До 12 часов дня можно кушать практически все. А после полудня вводятся ограничения, которые необходимо соблюдать.

 

Основные принципы питания при диете "минус 60"

 

Обязательно завтракайте! Допускается даже два завтрака: один легкий, другой плотный.
Никакого алкоголя нельзя кроме красного сухого вина, и не более одного бокала за раз. Чай и кофе допускаются, но в меру. И желательно без сахара, или с минимальным количеством. Можно подсластить напитки сахарозаменителями.


На завтрак можно съесть немного сладкого. Но молочный шоколад надо заменить на горький.


Вместо очищенного белого риса употребляйте пропаренный. Он полезнее для фигуры и для здоровья.


Можно кушать белый хлеб, но только на завтрак. В обед хлеб есть нельзя, если присутствуют рыбные или мясные блюда. Если их нет, то допускается один кусочек ржаного хлеба. Хлеб желательно слегка подсушивать.


На завтрак и в обед можно кушать макароны и картошку. На завтрак их можно сочетать с чем угодно, а в обед только с овощами.
Ужинать нужно до пяти вечера. Но если вы ложитесь спать очень поздно, то допускается ужин в восемь вечера.


диета минус шестьдесятНе стоит резко ограничивать поступление соли и воды. Воду можно пить сколько хочется, но без излишнего азарта. И не нагружайте почки перед сном – это вредно для вашего организма. Объем свободной жидкости за сутки должен равняться 2-2.5 л. Старайтесь не солить пищу во время приготовления, а досаливать по вкусу непосредственно перед употреблением. Воздержитесь от сильно соленых продуктов.


Важно правильно сочетать продукты. Например, рис и творог можно употреблять вместе с овощами и фруктами. Мясо, рыбу, курицу, морепродукты едят только как самостоятельные блюда. Смешивать эти продукты нельзя, особенно на ужин. 

 

Меню на один день при диете "минус 60"

 

Примерные варианты вашего завтрака:

  • Молочная каша, чай с сахаром (а лучше с сахарозаменителем), бутерброд с сыром.
  • Картошка с отварной курицей, кусочек черного подсушенного хлеба, зеленый чай без сахара.
  • Макароны с сыром, чай с конфеткой.
  • Яичница-глазунья с ветчиной, бутерброд с сыром, кофе.
  • Омлет с сыром, сок, печенье, зеленый чай без сахара.


Варианты для второго завтрака:

  • Бутерброд с паштетом, вареной колбасой, кофе.
  • Чай, йогурт.
  • Натуральный сок или банан.
  • Сухарик, сыр, кофе.
  • Апельсин, яблочный сок.


Варианты обеда:

  • Вегетарианский борщ, котлета, чай.
  • Мясной суп, овощное рагу, отварная курица, фруктовый сок.
  • Овощной суп, грибы с овощами, зеленый чай.
  • Суп из тыквы, тушеная капуста, гуляш, сок.
  • Молочный суп, бутерброд с сыром, кофе.


Варианты ужина:

  • Зеленый салат, чай.
  • Творожная запеканка, зеленый чай.
  • Творог с фруктами, кофе.
  • Отварное куриное филе, сок.
  • Рыба на пару, зеленый салат, чай.

 

 

 

диета минус шестьдесятДиета «минус 60» позволит вам нормализовать вес без особых усилий. Важное условие для достижения высоких результатов – постоянное соблюдение основных правил этой методики, наряду с увеличением физической активности.

Худейте на здоровье!

 

medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить