5 1 1 1 1 1
Диета минус ужин

В процессе поиска наиболее эффективных средств и методик похудения специалисты вывели диету под названием «Минус ужин». Суть данной диеты заключается в том, что последний прием пищи должен быть не позднее 17 часов. После наступления этого времени специалисты рекомендуют только пить жидкость в ограниченном количестве, чтобы не нагружать моче-выделительную систему на ночь.

Перед сном предпочтение лучше отдать зеленому чаю, отвару шиповника или минеральной воде.

Кроме этого, утолить голод можно нежирным кефиром.


Врачи уверяют, что ложиться спать, испытывая легкое чувство голода, полезно не только для фигуры, но и для состояния организма в целом. Нагружая желудок пищей во время ужина, мы не даем ему отдыхать во время сна.

Стоит отметить еще несколько специфических моментов диеты "минус ужин".


Во-первых, завтрак при таком рационе предполагает употребление любых продуктов, минус изделия фаст-фуда, молочной продукции с большим содержанием жира, различных снеков, жирных соусов, животных жиров, сладких газированных напитков.

Из сладостей позволительно скушать шоколад, предпочтительно черный, но сделать это можно до 12 часов дня.

Во-вторых, в обеденное время необходимо употреблять нежирное мясо или рыбу в отварном или запеченном виде, добавив овощной гарнир (лучше свежий).

ужин минус диетаВ-третьих, так как ужин в данной методике исключен, полдник будет являться последним приемом пищи, во время которого можно съесть нежирный молочный продукт (например, творог и натуральный йогурт), сухофрукты в небольшом количестве.

В-четвертых, важно отметить, что придерживаться такого рациона следует около 3-4 недель, что может повлечь за собой минус 10-15 килограммов, если лишний вес действительно очевиден.

В-пятых, при такой диете специалисты рекомендуют организовывать занятия спортом в утреннее время, когда запас энергии будет находиться на должном уровне. Вечером отказ от ужина может спровоцировать усталость, а занятие спортом при таком раскладе вызовет приступ голода, слабость и головокружение.

 

medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить