5 1 1 1 1 1
Голландская диета - меню на неделю

Голландская диета получила такое название благодаря основным принципам питания жителей Голландии. Ее основой является молоко и сыр, благодаря чему она считается достаточно сытной диетой. Соблюдать ее необходимо неделю, при этом вы сможете сбросить от 3-4 кг. Конечно, все зависит от индивидуальности организма.

К тому же, голландская диета не имеет строгих противопоказаний. Однако, из рациона исключают копчености и кислые соки при заболеваниях желче-выводящих путей, поджелудочной железы, гастритах с повышенной кислотностью, язвенной болезни.  Лучше всего голландская диета подойдет тем людям, которые привыкли к плотному ужину. 

 

Примерное меню на неделю

 

1 день.

На завтрак необходимо съедать стакан йогурта, крекер с кусочком мяса (можно копченого) и стакан зеленого чая.

На обед: бутерброд с колбасой (не более 2 шт.), яичница с 1 куриным яйцом, салат и 200 г. обезжиренного молока.

На ужин можно позволить себе жареную рыбу (нежирных сортов и не более 150 г.) со спаржей и картофельным пюре (40 г), любой фрукт.

 

2 день.

Завтрак должен состоять из стакана чая и бутерброда из сыра и колбасы (по 20 г.).

На обед: хлеб (1 кус.) с сыром, киви и молоко (стакан).

Ужин включает в себя котлету из говядины, ветчины, сыра и вареный картофель (2 шт.).


3 день.

Завтрак: по 100 г. обезжиренного йогурта и грейпфрутового сока, плюс стакан чая.

Обед: бутерброд с вареной говядиной (2 шт.), салат из овощей, любой фрукт и стакан какао.

Ужин: отварная рыба или индейка (не более 150 г.).


4 день.

Позавтракайте бутербродом с сыром, а также хлебцем с плавленым сыром, запейте стаканом чая.

Обед: бутерброд с ветчиной, огурцом и помидором, и стакан молока.

Ужин: котлета по-французски и картофельное пюре (из 2 шт.).


5 день.

Завтрак должен состоять из творога (100 г.) и стакана чая.

Обед: бутерброд с колбасой (2 шт.), мармелад из клубники и стакан молока.

Ужин: тушеная треска с лимонным соком и приправами, помидоры (4 шт.) с макаронами.


6 день.

Завтрак: бутерброд с плавленым сыром и колбасой, ростбиф и стакан чая.

Обед: бутерброд с сыром и луком, яйцом и помидорами, а также 200 г.молока.

Ужин: овощной суп (1 тарелка), бутерброд из говядины, лука и томатов, а также стакан молока.


7 день.

Завтрак: выпейте стакан апельсинового сока, спустя 15 минут позавтракайте бутербродом с яйцами и помидорами (поджаренный), запейте стаканом чая.

Обед: бутерброд со спаржей и колбасой (2 шт.), лимонный напиток.

Ужин: вареная свинина и грибы (по 100 г.) и бокал вина (желательно красного).


Голландская диета - меню на неделюЭта диета не заставит вас постоянно находиться в состоянии голода. Но, при этом, поможет скинуть некоторое количество лишних килограмм. К тому же, диета считается сбалансированной и достаточно безопасной. Повторять ее можно каждый месяц.

Худейте с умом!

 

 

medlibera.ru

Комментарии  

Женя Permalink 0 Женя
Я похудела на 13 кг за полтора месяца, с помощью диеты доктора Симеонса с Анат Штерн. Курс был сложным, но я справилась и довольна результатом
23.02.2016 17:57 Ответить Ответить с цитатой Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить