5 1 1 1 1 1
Польза смеха для здоровья

"Если хотите рассмотреть человека и узнать его душу, то вникайте не в то, как он молчит, или как он говорит, или как он плачет, или как он волнуется благороднейшими идеями, а смотрите на него лучше, когда он смеется. Хорошо смеется человек – значит, хороший человек." (Ф. М. Достоевский)

Смех – это здорово, тем более когда говорят, что минута смеха продлевает жизнь. А так ли это? Влияет ли смех на наш организм и здоровье? Разобраться в этом вопросе нам помогут исследования ученых Калифорнийского университета. Они утверждают, что в 50-е годы люди смеялись в среднем до двадцати минут в день.

Сегодня это число упало до шести. Хуже не то, что пропали источники хорошего настроения, а именно то, что нехватка смеха все-таки сказывается на нашем здоровье. Ведь смех – это не что иное, как врожденная реакция организма на стресс. Поэтому смех решает все проблемы со здоровьем, которые появляются вследствие стресса. Теперь, подкрепим вышесказанное фактами. Во время смеха в крови повышается количество эндорфинов – так называемых гормонов счастья, которые не только улучшают настроение, но и обладают болеутоляющим эффектом. Снижается концентрация стрессовых гормонов и укрепляется иммунитет. Смех нормализует артериальное давление, уровень инсулина и глюкозы крови. Кроме того, смех – это спорт. При смехе зПольза смехаадействовано в работу до 80 групп мышц: лица, шеи, живота, спины и даже ног. Если сравнивать по нагрузке на сердце, то двадцать минут смеха соответствует трем минутам активной гребли. Одна минута смеха приравнивается к 10 минутам фитнеса. Во время смеха в течение 30 минут расходуется около 500 ккал. Смейтесь чаще – это отличная помощь вашему организму в борьбе с лишним весом.

 

Активизация мимических мышц на лице во время смеха приводит к улучшению местного кровообращения, повышению транспорта кислорода и питательных веществ. От этого в немалой степени зависит состояние нашей кожи: ее упругий, свежий, здоровый вид. Смех способствует укреплению эндотелия сосудов и миокарда сердца. Доказано, что люди с позитивным настроем и чувством юмора, способные смеяться искренне, менее подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Смех спасает от депрессии, апатии и даже от лени. Смехотерапия успешно используется в лечении различных заболеваний.

Смех влияет на оПольза смехабщее самочувствие, физическую и интеллектуальную работоспособность, стимулирует творческие возможности. Исследователи, наблюдая за 30 сотрудниками, которые смеялись по пятнадцать минут в день в течение пятнадцати дней, пришли к такому выводу: "Показатели эффективности и их компетентность выросли более чем в 2 раза".

Нужно, однако, заметить, что смех бывает разным и не каждый является полезным для здоровья. Не приносит ничего хорошего злой смех, как проявление насмешки или злорадства, заискивающий смех и т.п. Только искренний смех, «смех от души», как проявление положительных эмоций, может позитивно влиять не только на ваше здоровье и психическое самочувствие, но также улучшать настроение и отношение к вам окружающих людей. Польза смеха для здоровья – это научно доказанный факт. Так что – смейтесь на здоровье!

 medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить