5 1 1 1 1 1
Хронотипы человека - жаворонок, сова, голубь

Каждый человек любит какое-то время суток. Кто-то встаёт рано утром, быстро делает все свои дела, и ложится спать вместе с закатом. А кому-то очень трудно встать с кровати раньше полудня, но зато легко работать чуть ли не до рассвета.

Возможно, некоторые люди считают, что такое поведение зависит от «капризов» и недостатка воспитания. Однако каждый человек обладает своим, определенным и заложенным с рождения хронотипом. Это характер активности в течение суток. Считается, что хронотип практически не меняется в процессе жизни.

Термин «хронотип» предложил академик А. А. Ухтомский. Теория хронотипов в том виде, в каком она существует сейчас, была сложена в 1970 году. В этот же год было официально подтверждено существование хронотипов и независимость их появления от желания человека. Типы суточной активности разделяют на три подгруппы, именуемые так же «совами», «жаворонками» и «голубями».

Как понять, сова Вы, голубь или жаворонок? Необходимо проанализировать, в какое время суток Вам проще всего работать. Что нужно для того, чтобы утром встать с постели? Как поздно Вы ложитесь спать?

Хронотипы человека«Жаворонок» – ложится в 9-10 часов вечера, легко встаёт в 6-7 часов утра, активен примерно в первой половине дня. Для подъёма «жаворонку» не требуется никакой стимуляции, он легко поднимается с кровати и уже готов к работе.

В первой половине своей жизни «жаворонок» имеет завидное здоровье. Но люди с таким хронотипом не переносят изменения в своём режиме дня. Если «жаворонок» не смог лечь в своё привычное время, то на следующее утро его самочувствие оставляет желать лучшего. За счёт этой особенности у данных «птиц» ко второй половине жизни может испортиться физическое и психическое здоровье. При нарушении привычного режима у него быстро снижается иммунитет.

Хронотип человека«Сова» – ложится не ранее полуночи, с огромным трудом встаёт раньше полудня. Для подъёма в раннее время необходимо выпить крепкий чай или кофе, принять бодрящий душ, проявить физическую активность. Но не факт, что даже после принятия этих мер сонливость исчезнет. Активность заметно повышается ближе к ночи.

Считается, что «совы» наименее подвержены депрессиям и нервным срывам за счёт того, что всю жизнь приспосабливались к режиму дня «жаворонков». Легко переносят смены часовых поясов. Не страдают от нарушений собственного режима. Ко второй половине жизни привыкают переносить трудности, натренировавшись на ранних подъёмах, посему имеют более крепкое здоровье и моральную устойчивость. Однако выбросы гормонов, больше, чем у "жаворонков", в целых 1,5 раза. Это может приводить к нарушениям в работе эндокринной системы, повышает риск развития сахарного диабета.

«Голубь» – иначе называется аритмиком. Ложится в 10-11 часов вечера, самостоятельно без проблем может встать в 8-9 часов утра. По будильнику поднимается легко, не требует стимуляции бодрости. Активен в течение всего дня, без явных перепадов. Спокойно может сдвигать свой график в ту или иную сторону, и после такого «сдвига» способен легко войти в рабочий ритм.

medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить