5 1 1 1 1 1
Закаливание в домашних условиях

 Как ни странно, но человек, соблюдающий все существующие каноны сохранения здоровья, не пьющий, не курящий, занимающийся физической культурой и придерживающийся правил не есть жирную пищу и не объедаться, так или иначе, подвержен простудным или инфекционным заболеваниям.

Причин этому множество и одна из них – ослабление организма в силу снижения иммунитета в организме. Как же следует повысить общий тонус своего физического состояния? Есть конкретный ответ, нужно закалять свой организм.

В чем же заключается закаливание, как правильно нужно адаптировать свой организм к происходящим динамичным природным процессам, стрессам и другим факторам, влияющим на нашу с вами жизнедеятельность?

Прежде всего, с психологической точки зрения вы должны осознать, что будете совершать определенные действия помимо своей воли. При этом, вам необходимо перебороть возникающий поначалу комплекс определенных чувств, вызывающих в подсознании нежелание заниматься тем, что вы делаете.

Существует три главных критерия, необходимых вам для осознания того, что вы готовы и желаете закаливать свой организм. Это принятие активной жизненной позиции, приобщение к физической культуре и целеустремленное развитие духовности.

Активность жизненной позиции заключается в вашем стремлении не отставать от динамических процессов, происходящих вокруг вас, участвовать в общественной жизни, социальных процессах, быть всегда на виду, уметь правильно разбираться в возникающих различных ситуациях, отстаивать свою точку зрения и т.д. Вы можете спросить, а причем тут закаливание организма? Ответ прост – этим вы подготавливаете себя к психологическому противодействию возникающим стрессам.

Что касается приобщения к физической культуре, то здесь вы должны четко осознавать, что ваша задача не стать великим спортсменом, а закалить свой организм, привести его в состояние противодействия внешним негативным факторам. Вот поэтому определитесь, в рамках каких видов спорта вы в состоянии поднять уровень своей физической культуры. Обычно при закаливании рассматриваются зимние виды. При этом закаливание осуществляется путем систематического катания на коньках, зимнего плавания в бассейнах, хождения в русскую баню с обтиранием снегом и купанием в проруби.

Целеустремленное развитие духовности заключается в стремлении постичь гармонии в вашем внешнем и внутреннем мире, развитии своих интеллектуальных способностей, понятии жизненных ценностей и милосердии к окружающим. Не зря гласит молва, что все болезни происходят из-за невежества и ведения неправильного образа жизни.

К сожалению, у некоторых людей нет возможности закалять свой организм походами в баню, на каток или лыжные треки. Как же закалять свой организм в домашних условиях?

Закаливание в домашних условияхПо квартире нужно ходить в свободной легкой одежде. Не нужно надевать никаких свитеров, джемперов и жилеток. Перед сном проветривайте комнаты, приоткрыв форточки или двери на 30 минут. Зимой до 10 минут. Если вы страдаете часто простудными заболеваниями, то рекомендуется делать ножные контрастные ванны. Утром или вечером ежедневно окунайте ноги в прохладную воду в тазу на 2-3 минуты и после растирайте их. Ежедневно снижайте температуру на градус.

В своей собственной квартире закаливание нужно начинать с хождения босиком. Сначала ходите босыми (и без носков) по квартире в течение 5 минут ежедневно, потом каждый день прибавляйте по 1 минуте. Доведите этот показатель до 1 часа. После можно перейти к следующей стадии –  закаливанию холодной водой.

Доброго вам здоровья!

 medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить