5 1 1 1 1 1
Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья, улучшение качества и продолжительности жизни. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) слагается из нескольких составляющих, основными из которых являются:

  • Разнообразное сбалансированное питание  с необходимым набором витаминов и минералов, по энергоемкости соответствующее уровню активности конкретного человека (степень физической и интеллектуальной нагрузки, пол, возраст, наличие заболеваний и др.), соблюдение режима приема пищи.
  • Следование циркадным (циркадианным) ритмам. Обязательным является ночной сон продолжительностью не менее 8 часов.
  • Соблюдение правил личной гигиены.
  • Достаточная физическая активность, и в этом плане весьма полезна утренняя гимнастика. Активный образ жизни, ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом поддерживают в тонусе физическую и интеллектуальную работоспособность, психическую деятельность, повышают сопротивляемость различным заболеваниям.
  • Интеллектуальная деятельность –  стимулирует кровообращение и обменные процессы головного мозга, замедляет процессы церебрального атеросклероза, что позволяет долгое время сохранять память, мыслительные способности и является хорошей профилактикой развития церебро-васкулярных заболеваний.
  • Здоровый образ жизни предполагает исключение алкоголя, курения, приема наркотических препаратов, психостимуляторов.
  • Знание о неблагоприятных факторах внешней среды помогает избежать травматизации, препятствует возникновению некоторых заболеваний и патологических состояний.
  • Умение справляться со стрессом. С этой задачей помогают справиться все вышеперечисленные пункты, а также позитивный настрой, чувство юмора, смех, способность к релаксации, умение анализировать и контролировать свои эмоции, создавать правильные мотивации.

здоровый образ жизни

                                                                                                                                                             Геродот Геликарнасский

medlibera.ru

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить