Синдром предменструального напряжения, или предменструальный синдром (ПМС) – комплекс признаков, которые возникают у женщин за несколько дней до менструации. ПМС негативно влияет на повседневную жизнь женщины, провоцирует эмоциональные и сосудистые нарушения.
Причины предменструального синдрома
Причинами предменструального синдрома могут быть инфекционные патологии, стрессы, роды, аборты, однако точная причина до сих пор не выявлена.
Симптомы предменструального синдрома
- повышение веса вследствие удержания в организме жидкости;
- дискомфорт и боли в животе;
- боль в груди;
- напряжение и беспокойство;
- депрессия;
- перепады настроения, раздражительность или гнев;
- изменение аппетита и сильная тяга к употреблению некоторых продуктов;
- бессонница;
- боли в мышцах и суставах;
- усталость.
Большинство женщин с ПМС испытывают только некоторые из перечисленных ощущений. Симптомы обычно исчезают в начале менструального цикла. Они обычно наблюдаются у женщин в возрасте 20-30 лет и повторяются в циклическом порядке.
У некоторых женщин симптомы отмечаются и могут приводить к депрессии, ощущению безнадежности, гневу, повышенному беспокойству, низкой самооценке, концентрации внимания, раздражительности и внутреннему напряжению.
Лечение предменструального синдрома
Лечение предменструального синдрома строго индивидуально. По сути, женщина сама должна найти правильную комбинацию средств для облегчения симптомов. Чтобы узнать больше о таких средствах, необходимо обратиться к врачу. Ниже представлены основные лекарства и советы, с помощью которых устраняют симптомы ПМС.
Нестероидные противовоспалительные медпрепараты. Если принимать ибупрофен или напроксен до и в начале менструации, можно уменьшить спазмы и напряжение в животе.
Противозачаточные таблетки - остановка овуляции и стабилизация настроения, что приносит облегчение.
Антидепрессанты - флуоксетин, пароксетин и сертралин успешно уменьшают симптомы усталости, сильную тягу к определенным продуктам и нарушения сна.
Питание – умеренное, но частое, чтобы уменьшить дискомфорт в животе. Необходимо ограничить соль и соленую пищу для уменьшения задержки жидкости. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых сложными углеводами - фруктах, овощах и злаках. Выбирайте кальцийсодержащие продукты. Если вы не переносите молочные продукты или не обеспечиваете достаточный уровень кальция в своем рационе, вам может потребоваться ежедневный дополнительный прием таблеток с его содержанием. Рекомендуется также прием поливитаминных комплексов, избегать кофеина и алкоголя.
Необходимы и физические упражнения в ежедневном режиме: продолжительные прогулки, езда на велосипеде, плавание или другие физупражнения в течение как минимум полчаса в день. Регулярные упражнения улучшают всеобщее состояние здоровья, уменьшают усталость и улучшают настроение.
Для предупреждения стресса хорошо высыпайтесь. Практикуйте расслабление мышц или упражнения для глубокого дыхания, что поможет уменьшить головные боли, беспокойство и бессонницу.
Фиксируйте свои симптомы в течение нескольких месяцев - сделайте заметки, чтобы определить провокационные факторы и время симптомов. Это поможет вам изменить свой образ жизни и уменьшить количество серьезных симптомов.
medlibera.ru
