Голландская диета получила такое название благодаря основным принципам питания жителей Голландии. Ее основой является молоко и сыр, благодаря чему она считается достаточно сытной диетой. Соблюдать ее необходимо неделю, при этом вы сможете сбросить от 3-4 кг. Конечно, все зависит от индивидуальности организма.
К тому же, голландская диета не имеет строгих противопоказаний. Однако, из рациона исключают копчености и кислые соки при заболеваниях желче-выводящих путей, поджелудочной железы, гастритах с повышенной кислотностью, язвенной болезни. Лучше всего голландская диета подойдет тем людям, которые привыкли к плотному ужину.
Примерное меню на неделю при голландской диете
1 день.
На завтрак необходимо съедать стакан йогурта, крекер с кусочком мяса (можно копченого) и стакан зеленого чая.
На обед: бутерброд с колбасой (не более 2 шт.), яичница с 1 куриным яйцом, салат и 200 г. обезжиренного молока.
На ужин можно позволить себе жареную рыбу (нежирных сортов и не более 150 г.) со спаржей и картофельным пюре (40 г), любой фрукт.
2 день.
Завтрак должен состоять из стакана чая и бутерброда из сыра и колбасы (по 20 г.).
На обед: хлеб (1 кус.) с сыром, киви и молоко (стакан).
Ужин включает в себя котлету из говядины, ветчины, сыра и вареный картофель (2 шт.).
3 день.
Завтрак: по 100 г. обезжиренного йогурта и грейпфрутового сока, плюс стакан чая.
Обед: бутерброд с вареной говядиной (2 шт.), салат из овощей, любой фрукт и стакан какао.
Ужин: отварная рыба или индейка (не более 150 г.).
4 день.
Позавтракайте бутербродом с сыром, а также хлебцем с плавленым сыром, запейте стаканом чая.
Обед: бутерброд с ветчиной, огурцом и помидором, и стакан молока.
Ужин: котлета по-французски и картофельное пюре (из 2 шт.).
5 день.
Завтрак должен состоять из творога (100 г.) и стакана чая.
Обед: бутерброд с колбасой (2 шт.), мармелад из клубники и стакан молока.
Ужин: тушеная треска с лимонным соком и приправами, помидоры (4 шт.) с макаронами.
6 день.
Завтрак: бутерброд с плавленым сыром и колбасой, ростбиф и стакан чая.
Обед: бутерброд с сыром и луком, яйцом и помидорами, а также 200 г.молока.
Ужин: овощной суп (1 тарелка), бутерброд из говядины, лука и томатов, а также стакан молока.
7 день.
Завтрак: выпейте стакан апельсинового сока, спустя 15 минут позавтракайте бутербродом с яйцами и помидорами (поджаренный), запейте стаканом чая.
Обед: бутерброд со спаржей и колбасой (2 шт.), лимонный напиток.
Ужин: вареная свинина и грибы (по 100 г.) и бокал вина (желательно красного).
Эта диета не заставит вас постоянно находиться в состоянии голода. Но, при этом, поможет скинуть некоторое количество лишних килограмм. К тому же, диета считается сбалансированной и достаточно безопасной. Повторять ее можно каждый месяц.
Худейте с умом!
medlibera.ru
